pancakes sans gluten, à partir d’un mix maison, et de l’eau gazeuse pour un résultat extra moelleux!

Saviez-vous qu’employer de l’eau gazeuse dans une pâte à gâteau sans gluten l’aide à bien lever ? Cette découverte m’a incitée à l’essayer sur une pâte à pancakes. Le résultat m’a convaincue de partager cette nouvelle recette ici. Par rapport à mes pancakes à la banane et à la patate douce, en plus d’être forcément plus neutres en goût, ils sont aussi moins humides et cuisent plus rapidement. En fait, ils sont la parfaite illustration du nom « pancakes », qui signifie littéralement « gâteaux à la poêle ». Pour les réaliser, il faut donc de l’eau gazeuse, de la pomme râpée – un fruit toujours présent dans notre compotier en cette saison – et un mélange de farines sans gluten. Pour tout dire, nous aimons tellement cette version que j’ai fini par préparer un « mix à pancakes » que je conserve dans un bocal en verre pour ne plus avoir à peser chaque ingrédient sec séparément. Je vous livre donc deux versions de la recette : une avec les quantités pour chaque farine, et une avec la quantité à prélever du mix. Bien évidemment, on peut préparer une montagne de pancakes et les congeler.

NOTE TO MY ENGLISH READERS: This recipe is available in English here.

Méthode #1, en pesant chaque ingrédient séparément, pour environ 4 pancakes:

– 1 œuf moyen (60g dans sa coquille – le poids est important, car les quantités des autres ingrédients sont en proportion)

– 60 ml d’eau gazeuse (pas forcément la plus chère, ni forcément fraîchement ouverte)

– 15g de farine de manioc

– 15g de poudre d’amande bio (de préférence blanche : avec de la poudre d’amande complète la texture des pancakes est moins agréable)

– 30g de fécule de pomme de terre (ma Vie Sans Gluten la garantit sans sulfites*)

– 30g de farine de riz

– 1 cc de sucre de canne blond, sans ajout de colorant caramel

– ¾ cc de poudre à lever, OU BIEN une petite ½ cc de bicarbonate alimentaire activé par un peu de jus de citron fraîchement pressé (le jus de citron acheté « tout prêt » dans les petites bouteilles en plastique contient des sulfites pour sa conservation)

– une petite pomme, type Gala ou Golden, dont on va râper 20g

– un peu d’huile pour la cuisson (celle qui vous convient ; personnellement j’utilise un peu d’huile de coco pour mes pancakes)

*pour plus d’infos sur les produits avec ou sans sulfites, j’ai créé une page spéciale sur mon blog.

 

1. Dans un saladier, mélanger 15g de farine de manioc + 15g de poudre d’amande blanche + 30g de fécule de pomme de terre + 30g de farine de riz + 1 cc de sucre de canne + ¾ cc de poudre à lever (ou une petite ½ cc de bicarbonate + un peu de jus de citron).

2. Séparément, battre l’œuf, lui ajouter 60 ml d’eau gazeuse. Poser le bol sur la balance de cuisine pour râper 20g de pomme (épluchée, cela va sans dire) directement dans cette préparation liquide et bien mélanger. Ajouter au mélange de farines.

3. Déposer une cuillerée à soupe généreuse de pâte dans une petite poêle non-adhésive très légèrement graissée, et cuire à couvert sur feu assez doux, en retournant le pancake lorsque les bords du premier côté sont secs. Si vous avez une grande poêle avec un couvercle et que votre table de cuisson produit une chaleur bien régulière, vous pourrez faire cuire davantage de pancakes à la fois.

À savoir : une pâte plus liquide s’étalera davantage dans la poêle, et donnera des pancakes moins épais et un peu plus légers. À vous donc de juger, après la confection du premier pancake, si vous ressentez le besoin d’ajouter un peu d’eau gazeuse ou non à votre pâte. Ne pas ajouter de pomme râpée : les pancakes risqueraient de devenir pâteux !

Méthode #2, avec un mix à pancakes maison :

à l’avance:

Préparer un mix à pancakes dans un très grand saladier en incorporant chaque farine une par une et en mélangeant bien à l’aide d’un petit fouet après chaque ajout pour assurer l’homogénéité du mix.

– 50g de farine de manioc

– 50g de poudre d’amande blanche

– 100g de fécule de pomme de terre* (ma Vie Sans Gluten la garantit sans sulfites*)

– 100g de farine de riz

Transférer dans un bocal et fermer hermétiquement.

 

*pour plus d’infos sur les produits avec ou sans sulfites, j’ai créé une page spéciale sur mon blog.

 

Ingrédients pour environ 4 pancakes:

– 90g de mix à pancakes

– 1 œuf moyen (60g dans sa coquille – le poids est important, car les quantités des autres ingrédients sont en proportion)

– 60 ml d’eau gazeuse (pas forcément la plus chère, ni forcément fraîchement ouverte)

– 1 cc de sucre de canne blond, sans ajout de colorant caramel

– ¾ cc de poudre à lever, OU BIEN une petite ½ cc de bicarbonate alimentaire activé par un peu de jus de citron fraîchement pressé (le jus de citron acheté « tout prêt » dans les petites bouteilles en plastique contient des sulfites pour sa conservation)

– une petite pomme, type Gala ou Golden, dont on va râper 20g

– un peu d’huile pour la cuisson (celle qui vous convient ; personnellement j’utilise un peu d’huile de coco pour mes pancakes)

1. Dans un saladier, battre l’œuf puis lui ajouter 60 ml d’eau gazeuse. Poser le saladier sur la balance de cuisine pour râper 20g de pomme (épluchée, cela va sans dire) dans le mélanger liquide; bien mélanger. Ajouter 90g de mix + 1 cc de sucre de canne + ¾ cc de poudre à lever (ou bien une petite ½ cc de bicarbonate + un peu de jus de citron)

2. Déposer une cuillerée à soupe généreuse de pâte dans une petite poêle non-adhésive très légèrement graissée, et cuire à couvert sur feu assez doux, en retournant le pancake lorsque les bords du premier côté sont secs. Si vous avez une grande poêle avec un couvercle et que votre table de cuisson produit une chaleur bien régulière, vous pourrez faire cuire davantage de pancakes à la fois.

À savoir : une pâte plus liquide s’étalera davantage dans la poêle, et donnera des pancakes moins épais et un peu plus légers. À vous donc de juger, après la confection du premier pancake, si vous ressentez le besoin d’ajouter un peu d’eau gazeuse ou non à votre pâte. Ne pas ajouter de pomme râpée : les pancakes risqueraient de devenir pâteux ! 

Bonne cuisine à tous!